FAQ – Psyllium Husk à Granel | Rótulo do Bem

1. O que é o Psyllium Husk?
O psyllium husk é a casca da semente da planta Plantago ovata, rica em fibras solúveis. Quando misturado à água, forma um gel que ajuda a regular o intestino e promove diversos benefícios para a saúde digestiva e metabólica.

2. Quais os principais benefícios do psyllium para o trato digestivo?

• Regula o intestino, tanto para quem tem prisão de ventre quanto para quem sofre com intestino solto;

• Aumenta o volume das fezes, facilitando a evacuação de forma natural e suave;

• Nutre a flora intestinal, promovendo equilíbrio da microbiota;

• Reduz o inchaço abdominal e melhora o conforto digestivo;

• Atua como prebiótico, alimentando bactérias benéficas no intestino.

3. O psyllium ajuda a emagrecer?
Sim. Por formar um gel viscoso no estômago, ele prolonga a saciedade, ajudando a controlar o apetite. Além disso, ajuda no equilíbrio do açúcar no sangue e no funcionamento intestinal, aliados importantes no processo de emagrecimento saudável.

4. Como devo consumir o psyllium?
A recomendação é iniciar com 1 colher de chá ao dia, misturada em um copo de água (200ml). Mexa bem, beba imediatamente e beba outro copo de água logo em seguida. Com o tempo, pode aumentar para até 2 vezes ao dia, conforme necessidade. Nunca consuma seco e sempre com bastante água.

5. Posso usar o psyllium em receitas?
Sim! O psyllium é muito usado em receitas low carb e sem glúten, como pães, panquecas, bolos e massas. Ele melhora a textura e dá estrutura às receitas, além de adicionar fibras.

6. Há contraindicações?
Evite consumir sem orientação caso tenha obstruções intestinais, dificuldade de engolir ou outras doenças intestinais graves. Gestantes, lactantes e pessoas em uso de medicamentos devem consultar um profissional de saúde antes de usar.

7. Crianças podem consumir psyllium?
Em geral, sim — mas apenas com orientação de um profissional da saúde. As quantidades devem ser ajustadas à idade e à necessidade da criança.

8. Como armazenar o psyllium à granel?
Guarde em um pote hermético, em local seco, fresco e longe da luz. Por ser vendido a granel, é importante manter bem fechado para preservar sua textura e propriedades.

9. O psyllium tem sabor?
Tem sabor neutro e textura gelatinosa quando misturado à água. Por isso, pode ser incluído facilmente em sucos, vitaminas e receitas sem alterar o sabor.

10. Onde encontro dicas de uso e receitas com psyllium?
Acompanhe nosso Instagram @rotulodobem! Lá compartilhamos receitas, modos de uso e dicas práticas para incluir o psyllium de forma fácil no seu dia a dia.